Image and video hosting by TinyPic

O zdravlju i fitnessu s Irenom Slovaček

 

Stalno smo bombardirani informacijama da trebamo nečega jesti više, a za dva mjeseca toga trebamo jesti manje. Jedne godine jaja povećavaju kolesterol u krvi,druge ne. Svakodnevno nam govore da nešto trebamo raditi drugačije. No, drugačije nije uvijek suprotnost. Drugačije treba značiti snažnije – trebamo težiti tome da imamo što snažnije tijelo, snažniji imunitet, snažniji um.
 

Upravo o tome razgovarali smo s Irenom Slovaček, organizatoricom međunarodne sportske i rekreacijske konvencije Be Different Be Strong, koja se već šestu godinu za redom održava u Osijeku. Irena je, ne samo licencirana yoga i pilates instruktorica, ona je i licencirana trenerica te međunarodna prezenterica Bodyskills i Metabolic Effecta. Kako početi s drugačijim, snažnijim životom u prehrani i tjelovježbi te kako se meso u sve to uklapa pokušali smo doznati upravo od Irene.

 

  1. Mnogi „novaci“ u vježbanju i dijetama potcjenjuju utjecaj prehrane na rezultate. Koji je zapravo njen značaj i kako trebamo jesti da bismo maksimizirali utjecaj tjelovježbi?

Irena: Najčešće se novaci ”ubijaju” vježbajući i misle da će ih upale promijeniti iz temelja, a zaboravljaju da je najvažnije ono što unose. Uvijek im kao primjer navedem jogije. Oni najviše meditiraju i uz to imaju najmanji unos hrane. Vrlo je jednostavno, možeš biti odlično građen i ako ne vježbaš, a vrlo je važno što i koliko unosiš. Najbitnije je držati se logike, jesti prirodne namirnice te ne očekivati rezultate preko noći. Svoju djecu također učim da se uvijek zapitaju što će im određena namirnica dati prilikom unosa u tijelo. Vrlo je lako izgubiti se u današnjoj ponudi aditiva i suplemenata te samog streama konzumerizma pa je moja osobna misao vodilja; back to basics tj. dali je to što jedem naraslo u prirodi.

 

  1. Piletina je svakako prvi izbor kao izvor proteina svima koji žele izgraditi svoje tijelo i doseći određenu formu. Je li to pravi izbor i koje su najbolje alternative?

Irena: Po mom osjećaju treba uvrstiti raznoliku prehranu i nikako se ne treba držati jedne vrste namirnice (bilo da je to meso ili neki suplement) pogotovo ne iz razloga jer smo negdje pročitali da je jako korisna. Osim piletine, puretina, svinjetina pa i crveno mesu su naravno dobrodošli. Svinjetini danas daju naziv ”drugog bijelog mesa” ali naravno kao i sve u umjerenim količinama. Također, nikad nisam zaobilazila ni sušene proizvode. U životu treba i uživati zar ne?

 

  1. Što savjetujete svojim polaznicima da jedu prije i poslije treninga kako bi postigli najbolje rezultate?

Irena: Prije treninga preporučujem laganu hranu, brzo razgradivim ugljikohidratima. Poslije, ovisno o usmjerenosti treninga, ako pričamo o poticanju hipertrofije – proteinski obrok te vlakna. Ima slučajeva gdje polaznici misle da će dolaskom na dva treninga tjedno zadovoljiti sve uvjete ka zdravlju, a često ih vidim kako puše zadnju cigaretu ispred dvorane. Dakle, nije dovoljno pojesti bananu prije treninga, a taj su dan malo spavali, nisu doručkovali, jeli su brzinski nešto usput i otišli su na cugu ili dvije prije treninga. Najbolji rezultati se postižu ustaljenim stilom života koja zahtjeva redoviti san, redovitu i ujednačenu prehranu te naravno umjerenost u alkoholu i cigaretama.

 

  1. Koja je razlika u idealnoj konzumaciji mesa onih koji se više bave vježbama snage (npr. dizanje utega) u odnosu na tzv.cardio vježbe?

Irena: Ako želimo više snage, više mase i “eksplozivniju” energiju svakako je meso pravi izbor, a ako aktivnost zahtjeva duži vremenski period aerobnog tipa, ugljikohidrati i masti kao izvor energije su više zastupljeni.

 

  1. Na kraju, što bismo svi trebali raditi kako bismo se svakodnevno osjećali jače?

Irena: Mogu samo reći što mene čini jačom: meditacija, mir sa sobom, šetnja, raznoliko vježbanje 3-5 puta tjedno, izbor namirnica kojima znamo podrijeklo te hidratacija i redoviti san. Namaste!

 

Više o zdravlju i fitnessu od Irene Slovaček možete doznati i iz prve ruke već u svibnju jer se upravo tada održava Irenina konvencija BDBS. Prijavite se već danas i osigurajte svoje mjesto i put prema snažnijem i zdravijem tijelu. Vidimo se 20.05. na BDBS-u!